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ブログ : バンド ライブステージでは見た目も重要
投稿者 : ken 投稿日時: 2020-09-01 17:18:37 (78 ヒット)

この腹はどうにかならんのか…???ここのところイヤに気になります。まぁ歳取ったってことと、運動してねぇな〜ということなんだけど(苦)。

以前のライブの写真をなんとなく眺めていたら、このジーンズ、すんごく気に入っていたんだけど、最近履いてないな〜というか、もう履けないな〜と。腹回りともも周りでNG。

もうアラフィフになってくると代謝が落ちるのか、そうそう何もせずに痩せるってことはありません。もし何もしないで痩せたとしたら逆にヤバいです。何かの病気なんじゃないか?とか精神的なストレスが激しいか、などと考えてしまいます。

今、コロナ禍ということで外出もそれほどしない日常を送っているため、完全に運動不足な状態なわけで…。

それでも、なぜかキッチリ食事の時間付近になると腹は減るんだよね。そして、夜は晩酌するでしょ。もう腹回りがヤバいわけですよ。30代後半までシュッとしていたはずなのに、今じゃ海で水着になるのが憚られるくらい腹が出ちゃってる。

運動不足解消というのもあって、自宅でできることはやっています。エア縄跳びとか、武田真治流の腕立て伏せやスクワット(これがキツイ)。

エア縄跳びはエアなので縄跳びは不要です。縄跳びをやっている感覚で腕を回してジャンプするだけ。こんな感じです。

それでも、ちょっとやそっとじゃ痩せないんですよ、今は。

食べる量も減らさないといけないんだけど、ついつい食べちゃう。おやつは食べないけれど、やっぱり夕食の時に飲む酒なんだろうね。アルコール飲むと食欲増進+満腹感がわからなくなるから。

そして、油ものばっかり食べちゃうと、もういくら運動しても痩せることは無いですね。今の自分自身を見る限り。

ダイエットするなら食べる量を減らす+運動して脂肪を減らす、という方法しかないですし。頭ではわかっているけど、なかなかできないんですよね。

っていうか、これができる人間のほうが少ないと思うよ。世の中の半数以上の人はダイエットなんてできないでしょ、たぶん。だって続けるの大変だもん。ただでさえ、人間は何かを毎日継続するのって苦痛だったりするわけで(例え好きなことでも)。

こういう本はたくさん出ているので、人間にとって「継続」ってのは困難なことなんだと思うわけです。

どんなことでもムリせず3週間以上続けられる本 「継続力」がつけば人生は必ずうまくいく! (大和出版)

なので、仕組みで解決しようと考えたんだけど…。

それは脳に満腹感をしっかり伝えてしまうこと。どうやればそれができるかってのが問題なんですが、栄養素が足りていると、それほどお腹って減らないらしいです。

例えば、炭水化物。炭水化物って、少量だと満足できないです。少なくともワタクシは。ある一定量以上食べないと満腹に感じません。これって圧倒的に栄養素が足りないかららしいです。

だから、栄養素が足りるようにすれば余計に食べなくなるだろう、と。こういう算段でございます。

今、試しているのは酵素。かつては怪しいものもあったけど、これは無添加で砂糖とか入っていないのがいい。朝・昼・夜で食べる前に飲んでいます。段々と朝・昼は酵素だけに置き換えて行こうかなと。いきなりやるとストレスが大きくなってダメなので、徐々にね。

とりあえず、続けて見てまた経過報告しようと思います。どんなものかは下記に詳しく書いてあるので、そちらを見てみてください。プチ断食のやり方も書いてあります。

酵素ドリンク

個人的な目標は以前履いていたジーンズが履けるようになること。それを履いてライブステージに出てギター弾くことです。すんごい気に入っているけど、今ではチャックも上がらずボタンも留められないっす…。

自宅で出来る運動は継続してやっていきます〜。エア縄跳びもね。筋力はつけておかないと。



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