今日からビリー隊長のとこに入隊だ。
さーてやるか！
と言っても、１巻からはやりませんよ。
ちなみにビリーズブートキャンプは１巻〜４巻まであり、内容は下記な感じ。
１巻目は基礎トレーニング。
だけど「これが基礎！？」ってくらい結構きつい。
時間は５０分。
２巻目は応用トレーニング。
これはもう地獄。やるとしばらく立てません、座れません、歩けません。
場合によっては数日筋肉痛。
時間は一番長く、５５分！
３巻目は腹筋トレーニング。
マゾのごとくひたすら腹筋をイジメぬく。これは吐きそう。オエ〜ッ。
時間は３５分。
４巻目はエクササイズトレーニング。
今までの復習的な感じでエクササイズ的要素が強い。時間も短く３０分。
そしてビリー隊長が進めているカリキュラムはこんな感じ。
１〜２日目
１巻で基礎トレーニング。
３〜４日目
２巻で地獄トレーニング。
５〜６日目
３巻でひたすら腹筋トレーニング。
７日目
４巻でエクササイズトレーニング。
上記の７日間トレーニングで完成というわけ。
だけど、普段運動してなくて、慣れていない人がこのカリキュラムでやろうとすると
はっきり言ってついていけません（キッパリ！）。
ビリー隊長にいくら励まされても途中でめげてしまいます（経験済み）。
なので、今回ワタクシはこんなカリキュラムでやろうと考えています。
■１〜３日目
体を慣らすため、４巻目をやる。
４巻目は３０分トレーニングなので他の巻に比べたらついていけます。
だけど、楽ではないですよ。
■４日目
１巻目の基礎トレーニングをやる。
■５日目
ゆっくり筋肉を休める。この日はトレーニングなし。
■６日目
再び１巻目の基礎トレーニングをやる。
■７日目
２巻目の応用トレーニングをやる。これ地獄。
ビリー隊長もこの巻については「闘いだ！」と言ってた。
■８日目
２巻目やると何もできないので否が応にもお休み。
■９日目
３巻目の腹筋トレーニング。腹筋に特化しているのでかなりキツイ。
プルプルしてくる。
■１０日目
また４巻目をやる。
この辺で４巻目をこなすのは楽になっているはず。
■１１日目
再び３巻目の腹筋トレーニング。
■１２日目
仕上げに４巻目でエクササイズ。
以上、１２日間トレーニングという計画。
体を運動に慣らすためにエクササイズの４巻を最初にやるのがミソ。
といっても楽ではないので、おそらく最初は筋肉痛になります。
筋肉痛になっても最初の４日間はとにかくやることが大事。
さぁ、まずは４巻目からスタートだ！
ビリーズブートキャンプ DVD4枚組 日本語字幕版 （ビリーバンド無し） 7日間プログラム
ウチはマンションなのでこういうヨガマットみたいなのを敷いてトレーニングしてます。
下にも響かず、床も傷つかず、腹筋のときに尾てい骨が痛くならないので重宝してます。
リージェント・ファーイースト YOGA・ピラテスマット グリーン 99142
